La préparation physique
avec Jean-David Coaching, près de Muret
Que vous souhaitiez commencer ou reprendre le sport, une bonne préparation physique vous garantira les meilleures performances.
Qu'est-ce que la préparation physique?
La préparation physique des sportifs, qu’ils soient amateurs ou athlètes de haut niveau, est un travail important pour optimiser les performances tout en limitant les risques de blessure.
Son objectif est de préparer l’ensemble du corps, en travaillant des capacités physiques globales comme l’endurance, la force ou encore la souplesse. Je vous propose un accompagnement sportif personnalisé, sur mesure et adapté à vos objectifs et votre condition physique.
A qui s'adresse-t-elle?
- Amateurs ( reprise d’activité saisonnière comme le ski, préparation de concours ou examens)
- Sportifs de haut niveau
- Anciens sportifs
- Sédentaires en reprise d’activité
- En rééducation pour une réathlétisation
- Pour toutes activités, collectives individuelle, sports de ballons, ski, course à pied…
Les objectifs de la préparation physique générale?
Renforcement musculaire
Développer l'ensemble des muscles de votre corps
Renforcer vos articulations, pour monter en performance et prévenir les blessures
Force
La force est un autre aspect important de la PPG. Le but des exercices de force est d’augmenter votre résistance musculaire et articulaire, afin de soulever des charges lourdes.
Souplesse
Tous les sports exigent un minimum de souplesse pour de bonnes performances. Le manque de souplesse peut occasionner douleurs et blessures.
Endurance
L’endurance désigne la capacité à maintenir un effort physique sur la durée, et repose notamment sur une bonne maîtrise du souffle. Une bonne endurance est indispensable à la pratique de tous les sports. Elle permet de tenir pendant les séances, entraînements et matchs sans s’essouffler trop rapidement.
Explosivité
C'est la capacité physique qui consiste à utiliser un maximum de force en un minimum de temps.
Coordination
Cette qualité consiste à maîtriser le mouvement des différentes parties du corps, en vue de l’obtention d’un résultat précis, sans dépense inutile.
Déroulement d'une séance de préparation physique
Les séances de préparation physique encadrées par votre coach sont toujours précédées d’un entretien individuel.
Cet entretien a pour but de comprendre votre problématique, vos objectifs et votre profil de sportif.
En effet, la prise en charge n’est pas la même pour un athlète préparant une compétition, que pour un sportif amateur.
A l’issue de cet entretien, le coach sportif établit un programme, en fonction de vos attentes et de votre niveau. Chaque séance de préparation physique commence par un échauffement. Celui-ci est suivi d’un ensemble d’exercices de renforcement musculaire, d’étirements et d’entraînements à l’endurance tels que définis dans votre programme.
Vous voulez préparer une course à pieds, un concours, un examen, une compétition sportive ou relever un défi?
J’ai les outils qui vous permettront d’y parvenir dans les meilleures conditions.
Un accompagnement sportif adapté et personnalisé
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