La préparation mentale du sportif
avec Jean-David Coaching, près de Toulouse
La préparation mentale est « un entrainement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie ».
Qu'est-ce que la préparation mentale?
La préparation mentale des sportifs peut se définir comme la partie psychologique de la préparation d’un athlète. Elle s’inscrit au même titre que le développement des qualités physiques et des habiletés technico-tactiques ou physiques.
On l’applique généralement aux sportifs mais elle peut aussi aider dans le développement personnel et la performance de tout un chacun dans des domaines très variés comme la gestion du stress, la motivation et la confiance en soi.
Te sens-tu concerné?
La préparation mentale s’adresse bien-sûr aux sportifs durant les compétitions mais aussi pendant les entrainements.
Que tu sois un athlète de haut niveau visant une performance ou un amateur qui veut s’épanouir dans sa discipline, cet outil peut t’aider.
Mais si tu n’es pas sportif et que tu souhaites apprendre à gérer ton stress et optimiser ta confiance en toi face à des situations professionnelles ou personnelles compliquées, tu peux aussi utiliser la préparation mentale.
Les outils de la préparation mentale
La motivation
Elément essentiel d’un entrainement efficace en vue d’une meilleure performance.
Les objectifs
Lorsque les objectifs sportifs d’un athlète sont mal fixés, ils sont démotivants, génèrent de la frustration et du mécontentement et ils font prendre de mauvaises décisions. En réalité, sans objectif, il est difficile d’avancer et de progresser.
Les routines, le discours interne et l'imagerie mentale
Pour améliorer ses performances, sa motivation et sa confiance en soi, il existe des outils à mettre en place. Ces derniers peuvent être utilisés avant, pendant et après un entrainement, une compétition ou tout autre évènement sportif, professionnel ou personnel.
La confiance en soi et
l'affirmation de soi
C’est un ingrédient nécessaire pour une pratique sportive saine .
Si je n’ai pas confiance en moi, «je ne vais pas y arriver», «C’est trop dur», mes performances seront amoindries.
Si j’ai trop confiance en moi, « je suis le plus fort, pas besoin de m’entrainer dur », mes performances seront aussi amoindries.
La gestion du stress
Malheureusement, le stress est un facteur bloquant. En préparation mentale, on s’intéresse au stress qui gène le sportif, celui qu’il ressent, qu’il qualifie de désagréable et dont il souhaite se débarrasser. Un mauvais stress induit une perte de plaisir, une paralysie des capacités et une moindre performance.
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